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關注高血壓，小心“無聲的殺手”！

根據統計，全世界5個成人就有一個高血壓！

世界衛生組織數據顯示，我國高血壓患者約有2.7億。

高血壓被稱為“無聲殺手”，如今更已呈現年輕化趨勢！

那么你會正確測量血壓嗎？血壓值達到多少算是高血壓呢？

今天是2019年10月9日，全國高血壓日，一起學習高血壓預防知識

高血壓，雖然大多數時候不會引起任何的癥狀，但如果不加以控制，可能導致腦卒中，心臟病的發作，甚至危及生命，因此它也被稱為“無聲的殺手”。

目前，診斷高血壓的唯一手段是，血壓測量。

測量的過程非常簡單，但是準備工作可不能馬虎。

1. 測量前需要保證排空大小便；

2. 一小時內不要飲用咖啡、進食、抽煙，或者使用治療鼻塞的藥物；

3. 三十分鐘內不能做劇烈運動

4. 靜坐休息，至少保證五分鐘。

相關的注意事項，也需要了解：

測量時要保持安靜，雙腳著地坐好，同時后背與上臂有支撐。

測量是為了了解血壓的情況，遵循以下健康的生活方式，才是保持健康血壓的基礎。

1. 不要使用煙草制品，不要抽煙

2. 保持適量運動，每天運動30分鐘

3. 避免有害的飲酒，如果有應酬，喝酒也少一些。

4. 健康飲食，清淡飲食，每天食鹽的攝取不超過6克，如果有條件，每天盡量攝取5份水果和蔬菜，減少飽和脂肪的攝入。

希望大家在享受美食的同時，也要注意吃的合理，吃的健康，畢竟擁有健康的血壓才能享受健康的生活。

貼心提醒，如果發現血壓升高，請及時就醫，并按醫生要求服藥。

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