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關(guān)注高血壓，小心“無(wú)聲的殺手”！

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界5個(gè)成人就有一個(gè)高血壓！

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高血壓患者約有2.7億。

高血壓被稱為“無(wú)聲殺手”，如今更已呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)！

那么你會(huì)正確測(cè)量血壓?jiǎn)幔垦獕褐颠_(dá)到多少算是高血壓呢？

今天是2019年10月9日，全國(guó)高血壓日，一起學(xué)習(xí)高血壓預(yù)防知識(shí)

高血壓，雖然大多數(shù)時(shí)候不會(huì)引起任何的癥狀，但如果不加以控制，可能導(dǎo)致腦卒中，心臟病的發(fā)作，甚至危及生命，因此它也被稱為“無(wú)聲的殺手”。

目前，診斷高血壓的唯一手段是，血壓測(cè)量。

測(cè)量的過(guò)程非常簡(jiǎn)單，但是準(zhǔn)備工作可不能馬虎。

1. 測(cè)量前需要保證排空大小便；

2. 一小時(shí)內(nèi)不要飲用咖啡、進(jìn)食、抽煙，或者使用治療鼻塞的藥物；

3. 三十分鐘內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)

4. 靜坐休息，至少保證五分鐘。

相關(guān)的注意事項(xiàng)，也需要了解：

測(cè)量時(shí)要保持安靜，雙腳著地坐好，同時(shí)后背與上臂有支撐。

測(cè)量是為了了解血壓的情況，遵循以下健康的生活方式，才是保持健康血壓的基礎(chǔ)。

1. 不要使用煙草制品，不要抽煙

2. 保持適量運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

3. 避免有害的飲酒，如果有應(yīng)酬，喝酒也少一些。

4. 健康飲食，清淡飲食，每天食鹽的攝取不超過(guò)6克，如果有條件，每天盡量攝取5份水果和蔬菜，減少飽和脂肪的攝入。

希望大家在享受美食的同時(shí)，也要注意吃的合理，吃的健康，畢竟擁有健康的血壓才能享受健康的生活。

貼心提醒，如果發(fā)現(xiàn)血壓升高，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并按醫(yī)生要求服藥。

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